少儿武术

时间：2024-07-07 14:08:14编辑：影科君

1、身体素质，包括爆发力、持久力和静态力量，这些都需要长期的锻炼，如五公里长跑、俯卧撑、仰卧起坐等。

2、柔韧性和协调性，训练方法可以为每天坚持压腿和踢腿，压腿包括正压、侧压、后压、横叉、竖叉。踢腿包括正踢、侧踢、斜踢、里合、外摆、弹腿、蹬腿、侧踹、旋风脚、后摆腿等。