拳卧撑

时间：2024-08-27 04:14:12编辑：影科君

1、礼仪、礼节:背身整理道服、立正、行礼。

2．品势：太极四章必考，太极一至三章中抽考一章。

3、基本功：半马步单手刀外格挡。

4、腿法：双飞、横踢接双飞、钩踢、横踢接钩踢。

5、体能：抱膝跳（男15个，女10个，儿童8个）。拳卧撑（男15个，女5个，儿童6个）。快速转身左、右腿横踢脚靶各4次（三人一组）。

6．整理道服，退场。

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