对于减肥者来说，合理的饮食和运动是每日KPI，尤其是饮食，毕竟“七分靠吃，三分靠练”。
怎样吃成为很多胖友的一大难题，有人说减肥期间最好少吃，有人说只吃蔬菜水果，还有人说减肥期才要吃得多吃得好。
那么减肥期间到底应该怎样吃呢？
39岁田朴珺身材超棒最近各大时尚盛典开启，明星们也仿佛打工人一样年底冲业绩纷纷亮相。
而这位企业家的女人，作家兼演员田朴珺也高调出席，虽然已经39岁，但是她的身材管理非常在线。
即使和一大帮的骨感艺人同框，她的纸片身材也不输女艺人。
这次红毯造型中，田朴珺戴着英国王妃的同款戒指亮相，看起来相当贵气，穿着低胸开叉的紧身礼服，腰上勒不出一丝赘肉。
严格意义上说田朴珺不算是圈内人，只在当年爆红古装剧《甄嬛传》中客串出演过"敦亲王福晋"，虽然戏份不多，但也给大家留下了深刻的印象。
田朴珺还参与过一些综艺节目，每每亮相都保持着女明星水准的好状态，身材毫无可吐槽之处。
康妹儿翻了她的微博，发现在健身和饮食方面她都非常自律，难怪39岁还能保持好身材。
田朴珺减肥期的饮食田朴珺曾晒出自己健身的视频，可以看出强度不小，但这配文“昨天的晚饭是2片紫菜，6颗蓝莓”……
在康妹儿看来等于没吃，前一天晚上饿着肚子，第二天就做这么有力量的训练，一般人可承受不住吧。
因为胖了14斤，田朴珺开始计划健身，并且一个月不吃甜品，再看看她一天的食量：8个草莓，一把蓝莓，5个核桃，两盘少量沙拉。
蛋白质、粗粮碳水、水果蔬菜各种营养齐全，只是分量也太少了吧。
最近田朴珺的食量更是少的惊人，午餐和晚餐是一盘沙拉。
甚至她有时晚餐是两个腰果加一个半碧根果。
从科学的角度说晚餐吃坚果是要比水果好，起码能补充人体不能合成的不饱和脂肪酸，分量少可能是因为田朴珺怕脂肪酸补充过多吧。
不得不说她的食谱框架还是很棒的，只是这食物分量和健身强度平常人很难接受。
减肥期到底应该怎么吃？吃好了才有力气减肥并不是一句玩笑话，吃真正有营养的东西不容易增肥，倒是营养差时才容易增肥。
但很多人理解为吃饱了才能减肥，我们要知道减肥并不是减少蛋白质、维生素和矿物质，而是减少脂肪和碳水化合物，那么到底怎样才算是吃好呢？
首先一定不能戒主食，你看田朴珺一天的食谱中就有南瓜等碳水，其实以杂粮豆粥和各种薯类作为减肥期间的碳水是非常好的。
蔬菜也要吃够量，每天要吃1斤左右，但是必须少放油，或者用焯拌、凉拌、蒸煮的方法，田朴珺吃蔬菜基本是以沙拉的方式，可以说非常健康了。
其次鱼肉蛋奶也是一天中所必需的，减肥中千万不要拒绝瘦肉，它富含蛋白质、铁、锌和维生素。相对于运动来，做半小时以上的锻炼比不吃肉更重要。
田朴珺的沙拉中不仅有肉，还有鸡蛋，章鱼等高营养高蛋白物质。
水果也是每日必需的，当然不能过量，因为水果中的糖分不少，田朴珺的6颗蓝莓可以理解了。
另外就是嘴馋时吃的零食，康妹儿很推荐坚果，饱腹感强又能补充其他食物中没有的不饱和脂肪酸。
这么看来田朴珺减肥期的饮食灰常合理，只是分量太少，康妹儿劝大家不要盲目模仿，毕竟她的自律少有人及。
大家只需把握好饮食大框架，不要吃过量，再配合运动，减肥这件事so easy。
（图片来自网络，请作者与本号联系，以奉稿酬）
